При условии регулярности и выполнении всех моих рекомендаций первые результаты работы с телом вы увидите уже в 1 месяц, на 2 месяц вы усилите их, на 3 месяц вы получите максимально приближенный ожидаемый результат. И здесь в такой работе первый месяц всегда стратегический — рассчитываются нагрузки, темп, составляется набор тренировок под вас, индивидуальные планы питания. У вас происходит неврологическая адаптация к физическим нагрузкам. Без дальнейшей сопроводительной работы все это может остаться планами и отложенными мечтами. Поэтому 3 месяца — это тот период, когда можно не только составить программу тренировок, но и увидеть реальный результат изменений. А я отвечаю за ваши результаты! Вся моя работа — подтверждение этомы (см. раздел Кейсы)

Стратегия работы с телом, план тренировок и питания, уровень нагрузки и программа на 3 месяца выстраиваются сразу в первый месяц работы. Он стратегический и задает

Если выстроить работу с телом, ввести в привычку любовь к нагрузкам и физической активности (что мы и делаем на моих программах сопровождения за 3 месяца или на моих мини курсах), то вы нескоро сможете откатиться назад или уйти в срывы, тк такой переход это тоже нагрузка для организма.

Если совсем забросить тренировки и изменить образ жизни, то, как правило, через несколько недель или месяцев можно заметить снижение физической формы и потерю мышечной массы.

Ваш результат – ваш выбор. Если вы выбираете что-то менять в жизни, то программы тренировок, ведение в группе или личное только усилят все остальную вашу работу с телом и путь к фигуре мечты и здоровью.

Записанные видео уроки, таблицы расчетов и планы питания — в гугл таблицах и пдф файлах. 

Все комплексы тренировок собраны в формате Google Таблиц с возможностью использования на мобильных устройствах.

Есть возможность редактировать упражнения в программе и предоставлять доступ другим людям.

Групповое и личное ведение рассчитаны на 3 месяца.

Программы мини продуктов рассчитаны на 10 дней с тремя вариантами упражнений, которые вы можете менять и применять в течении месяца.

Да, вы сможете заниматься по этой программе без тренера. В ней подробно объяснена техника выполнения упражнений с помощью видео уроков.

Однако, если вам нужна помощь, контроль и уверенность в правильности ваших действий, то вам подойдут форматы ведения со мной: личного или группового.

Записаться на программу вы можете в разделе Программы или написав в службу поддержки (Напишите нам)

Выбирайте программу исходя из ваших целей, что вы хотите достичь. 
Укрепить тело, привести все мышцы в тонус без перекачанности отдельных мышц – возьмите программу Full body. 

Если хотите придать рельефа и форму определенным группам мышц и у вас есть опыт тренировок, то вам подойдет программа Верх / Низ.

Ну а если стоит выбор идти в зал когда-нибудь или уже сейчас начать тренировки в любом удобном месте, то берите программу Для дома, чтобы не откладывать уже старт работы с телом.

В программе есть альтернативные упражнений, даже если занят тренажер во время тренировки, вы сможете найти замену этому упражнению в своей программе тренировок.